立秋之后，很多人认为天气马上就会变凉爽了，早晚比较清朗、白天也感觉很舒适，但是后来发现气温并没有下降很多，并且有时甚至比夏天还要热。民间把从八月开始出现的高温闷热天叫做“秋老虎”。虽然秋天来了，但它的威力却很大，在这个时候太阳照射时间长而且天气干燥容易引起中暑等病症的发生。为什么秋老虎要比夏季更炎热呢？那么这段时间又需要注意些什么吗？
秋老虎的出现是由于气温较高、湿度大造成的
秋老虎一般出现在立秋之后的处暑前后，有的年份甚至可以持续到白露之前。它不是固定的节气而是天气的一种状态变化。“立秋”并不是真正的秋天到来的时候，在气象学上来说只有连续几天气温都低于一定的标准才会算作进入了秋季。很多地方在立秋以后副热带高压仍然控制着当地的天气系统，阳光强烈、降水少、空气湿度大，因此形成了晴热干燥的气候特征。
尤其是南方地区，秋老虎出现的概率较大。此时太阳直射点虽已开始南移，但是地表在夏季持续受热后热量积聚较多一时难以散发出去。白天阳光强烈照射着大地，夜晚又不能很好地散热降温，所以温度不断上升，人们自然会觉得天气还是挺炎热的。
秋老虎有时比夏天还热
秋老虎比夏天还要热，原因有以下几点。夏季虽然气温较高，但是经常伴有雷雨天气出现，降雨能够带走一部分热量使空气暂时变得凉爽一些。而秋天里炎热的时期常常是晴朗的日子多、雨水少的时候长，并且太阳长时间曝晒地面温度上升明显，体感也会变热。
立秋后昼夜温差变大，早晚稍凉一些的时候人们就放松了警惕，穿衣、饮水和防晒都不如夏天时那么重视。但是到了中午到下午气温迅速上升，人体一时无法适应就会感觉特别闷热。
秋老虎的热常常带有“燥”的特点。夏天湿气重，秋天渐渐干燥起来，空气中的水分减少了很多，人容易感到口干舌燥、皮肤粗糙、喉咙不舒服等现象。热与燥合二为一的时候就会使人们感觉更不舒适。
秋老虎时期要防暑
立秋之后也要注意防暑。在“秋老虎”天气中，中午前后气温依然很高，在户外活动最好避开上午十点到下午四点钟之间的时间段。“如果必须外出的话要戴帽子、打遮阳伞穿轻薄透气的衣服并且随身带水。”
体力劳动者、老人、儿童、孕妇以及有慢性病的人要特别注意。如果出现头晕、恶心、胸闷、大量出汗、四肢无力等症状，应立即转移到阴凉通风的地方休息，并且补充水分；必要时应该去医院就诊。
饮食要清淡又润燥
秋老虎时期饮食不能太油腻、辛辣。很多人经过一个夏天之后食欲下降，到了立秋的时候想“贴秋膘”，于是大量地吃肉、烧烤和火锅等食物，但是此时脾胃的功能还没有完全恢复过来，过度进补容易加重身体的负担，并且还可能引起上火以及消化不良等问题。
饮食方面可以多吃一些清淡滋润的食物，比如莲藕、百合、银耳、冬瓜、丝瓜、梨子、葡萄以及山药等。喝水也很重要，并不是口渴了才去喝。适量饮用温水、淡茶或绿豆汤都可以，但是冰饮不能过多摄入以免刺激肠胃。
作息要规律，不要贪凉过度
秋老虎虽然很热，但是早晚的温差已经出现了。很多人白天开空调、晚上整夜吹冷风容易引起感冒、关节疼痛或者肠胃受凉。空调温度不宜调得太低，一般保持在26℃左右比较合适，室内外温差不要太大。
睡眠方面也要有规律。天气炎热容易让人烦躁、失眠，而熬夜又会消耗掉体力，使人更加疲倦、免疫力降低。保证充足的睡眠可以提高身体对季节变化的适应能力。
运动要适量避开高温时段
秋季适合运动，但是秋老虎的时候不宜做剧烈的户外活动。跑步、爬山、打球等锻炼最好选择清晨或者傍晚进行，并且运动量要达到微微出汗的程度为宜。运动之后不要马上冲冷水澡也不要去喝大量的冰水否则容易使血管和肠胃受到刺激。
中老年人可以参加散步、太极、慢跑等较为温和的运动。目的就是为了加强身体素质，并不是为了消耗掉太多的体力。
情绪也要学会降温
炎热的天气很容易让人变得烦躁，而秋老虎时期就更甚了。高温会影响睡眠、食欲，并且会使情绪急躁不安。此时要保持心态平稳，减少长时间暴晒以及高强度的工作量，适当午休以缓解身体和心理的压力。
感到疲倦、烦躁的时候，可以听音乐、看书或者散散步，在阴凉的地方做深呼吸。身体降温很重要，情绪“降温”也很重要。
秋老虎不怕，关键在于防护
秋老虎之所以让人感觉比夏天还热，是因为副热带高压控制、降雨减少、地表余温未散以及秋季燥热的特点明显。对于秋老虎来说不必过于担心但是也不能掉以轻心。只要做好防暑降温工作，并且清淡饮食、及时补水、保持规律的作息时间以及适量运动的话就可以平稳度过这段“高温期”。
立秋不是凉爽的开始，而是季节转换的一个过渡。真正的秋天还要过上一段时间才会到来，在这段时间里要注意好自己的身体，并且要随着天气的变化而变化才行。